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這個方法是較有可能成功的方法 我叫它作睡眠時間控制法
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% U# r/ K. [9 F% x* D6 u準備功夫（請照指示做）
( u* @! z* m% |$ t１．照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭1 S) j x& m" z1 X
0 C, p* s, _! C9 e V２．鬧鐘響時請馬上起床
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３．這時請保持自己清醒三十分鐘，如有ｏｂｅ或ｎｅｗ ａｇｅ音樂，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體" r. }6 h: D; g* c
7 @3 V- L3 |& v6 y４．在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡& J. A' K% ?* R8 Z3 L
7 S" n% _- h5 W+ D; d, `# s1 ]$ E/ [５．請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：〔要保持清醒〕
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7 b7 R+ W [* W- s６．平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的
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2 V g J2 T; ^) \. H７．請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌. j) q$ O7 {. u/ |
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８．你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的- f- @' v# l J+ @/ f: g9 Z
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９．當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會覺得你把自己的身體留在床上，而自己走了出來$ [' a$ p! F& H4 I
4 i1 s6 ^9 p1 V0 L１０．在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：〔浮起來！〕或〔飛起來！〕也可以 大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的）
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# c0 M9 C# Q/ o ?2 t１１．另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了
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; x4 z9 V5 N# p% L& i) o通常出體的過程不會超過十五至三十分鐘，在三十分鐘之前，多數人會自動結束出體狀態，而自動快速地彈回體內並立刻醒來，也有可能由出體狀態逐漸轉變為普通的夢境，如果出體後希望回到肉身中，只要設法活動到真實肉身便可以做到
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例如動一動真實身體的手指或者眨一眨肉身的眼睛，你便會馬上被迫回到肉身肉並立刻醒來(這情形常會在出體活動後無意中發生，使出竅者被迫終止出體活動)% K4 V& N- t- x* E8 T' \
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另一個方法是在嘗試出體前較鬧鐘放在床頭，可以把鬧鐘調較至約個半鐘後響鬧 因為出體活動是要在身體入睡後才開始始的，即是當你的意識離開了肉身，但你的肉身郤只是在正常的睡眠中，當鬧鐘響起時你肉身的耳朵會照樣聽到，而被吵醒，而你也會在一瞬間彈回肉身中並醒來! ?" A+ `, }4 j& P& a, T$ Q
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